Тематическая неделя популяризации подсчета калорий

????С 19 по 25 января проходит тематическая неделя популяризации подсчета калорий.

????Многие люди считают, что подсчет калорий — это пустая трата времени, и отдают предпочтение интуитивному питанию. К сожалению, часто такая методика ведет к набору лишнего веса.

❓Почему нужно начать считать калории?

????«Это поможет контролировать вес без жестких диет и ограничений. Человек может есть любимую еду, если она вписывается в дневную норму. Более того, это позволит понять состав пищи и осознать, сколько "скрытых" калорий содержится в небольших перекусах, соках, соусах и других продуктах», — пояснила Наталья Давыдова, и.о. заведующей отделением профилактики поликлинического отделения №1 Городской поликлиники №5.

❗Подсчет калорий позволяет контролировать массу тела, а отсутствие лишнего веса снижает нагрузку на сердце, сосуды и суставы. Таким образом, внимательное отношение к рациону — это эффективная профилактика опасных заболеваний.

????С чего начать?

⚡Узнайте свою норму. Она зависит от вашего пола, возраста, роста и уровня физической активности (в среднем это 1600–2000 ккал для женщин и 2200–2500 ккал для мужчин).

⚡Пользуйтесь помощниками. Современные приложения для смартфонов сделают всё за вас — достаточно просто ввести название продукта.

⚡Учитывайте «мелочи». Масло для жарки, сахар в кофе и горсть орехов «на бегу» также имеют калорийность.

????«Важно, что подсчет калорий — это не самоцель, а инструмент. Он позволяет сформировать полезную привычку: вы сможете питаться осознанно и делать выбор в пользу здоровых продуктов, — прокомментировала врач. — Чтобы узнать свой индекс массы тела, уровень сахара и холестерина в крови, вы можете прийти к нам в поликлинику на диспансеризацию в любое время, вне зависимости от тематических недель. Затем с результатами анализов стоит посетить Центр здоровья, где специалисты подскажут, как именно вам подобрать питание и на что необходимо обратить внимание».

#Ульяновск #медицина #ГУЗГородскаяполиклиника5Ульяновск #ГУЗГП5